入秋之后，晝夜溫差變大，但白天有時(shí)仍然很熱，特別是秋后下雨時(shí)，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”!那么入秋之后需要注意什么呢?

　　謹(jǐn)記“三不睡"

　　一、不睡濕發(fā)覺(jué)

　　中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)不干睡覺(jué)易感冒引濕氣，因?yàn)橹腥说年?yáng)氣在午夜的時(shí)候弱的，人們經(jīng)過(guò)的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性下降，即受到風(fēng)寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管，受到外界的刺激，頭部的陽(yáng)氣遇到冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受到風(fēng)寒，因而會(huì)出現(xiàn)如流鼻涕，鼻塞，甚至發(fā)燒等。

　　二、不帶心事睡覺(jué)

　　心事會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致失眠，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁。且脾主運(yùn)濕，思慮過(guò)重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無(wú)以運(yùn)濕則濕氣重。

　　三、不睡過(guò)子時(shí)的覺(jué)

　　中國(guó)人講究夜半之前必睡，凡過(guò)子時(shí)還不睡，身體狀況一定會(huì)越來(lái)越差，部分人一定會(huì)爆豆(也就是長(zhǎng)痘痘)，皮膚也一定會(huì)很差。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點(diǎn)安穩(wěn)睡了，第二天精神狀態(tài)和皮膚都會(huì)變好。所以我們不要過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)。

　　謹(jǐn)記“三不做”

　　一、不洗冷水澡

　　進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。

　　二、不在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。即便鍛煉身體，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運(yùn)動(dòng)，避免因小失大。

　　三、不要剃光頭

　　夏天總能看到很多“和尚”，有人還會(huì)洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實(shí)這種做法不可取!實(shí)頭發(fā)是一個(gè)人的天然保護(hù)傘。夏天剃光頭并不能起到降溫的效果。沒(méi)有了頭發(fā)的保護(hù)，人就失去了遮陽(yáng)擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲(chóng)叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機(jī)會(huì)大大增加。